RATSASTA MUUTOKSEN TUULELLA- verkkoretriitti

SU 19.7.2026 klo 14:00-17:15

Muunna rajoittavia toimintamalleja hengityksen voimalla

Monet meistä tunnistavat hienovaraisia mutta voimakkaita ajattelun, tunteiden ja käyttäytymisen malleja, jotka vaikuttavat siihen, miten koemme itsemme, muut ihmiset ja maailman ympärillämme. Nämä reaktiiviset tottumukset voivat ilmetä esimerkiksi:

• ahdistuksena tai kuormittuneisuuden tunteena

• kaipuuna, tyytymättömyytenä tai erillisyyden kokemuksena

• elinvoiman, selkeyden tai merkityksellisyyden puutteena

Usein näillä tottumuksilla on vastineensa hengityksen virtauksessa, kehon tuntemuksissa, ajatusten sisällössä, mielialoissa, unissa ja tavassa, jolla havaitsemme todellisuutta. Ajan myötä ne voivat alkaa tuntua pysyviltä ja muuttumattomilta osilta identiteettiämme.

Johdatus yhdeksään puhdistavaan hengitykseen

Tällä interaktiivisella kolmen tunnin verkkoretriitillä saat johdatuksen yksinkertaiseen mutta syvälliseen Yhdeksän Puhdistavan Hengitykseen sekä Sisäisen Turvapaikan harjoitukseen. Harjoitukset auttaa vapauttamaan reaktiivisia malleja ja palauttamaan yhteyden luontaiseen avoimuuteen, selkeyteen, elinvoimaan ja myötätuntoon. 

Aiempaa meditaatiokokemusta ei tarvita. Retriitti sopii kaikille, jotka ovat kiinnostuneita tutkimaan hengityksen ja tietoisuuden voimaa sekä löytämään avoimemman tavan olla läsnä elämässään.

Harjoitukset pohjautuvat tiibetiläiseen bön-buddhalaiseen perinteeseen ja tarjoavat yksinkertaisen mutta syvällisen tavan löytää yhteys luontaiseen avoimeen tietoisuuteemme meditaation kautta. Harjoituksissa korostuu erityisesti tiibetiläisen meditaatio-opettajan Tenzin Wangyal Rinpochen opetustyyli ja lähestymistapa, joka keskittyy jakamaan näitä kehon, puheen ja mielen harjoituksia tavalla, joka on olennaista nykyaikaisessa elämässä, hyödyttäen mahdollisimman monia ihmisiä maailmanlaajuisesti. 

Retriitin aikana opit

• Löytämään sisäisen tuen ja turvan lähteen

• Vakauttamaan avointa huomiota, tarkkaavaisuutta  ja läsnäoloa

• Tunnistamaan reaktiivisuutta ilman arvostelua

• Syventämään tietoisuutta hengityksestä ja avaamaan energian kulkua kehossa 

   

Hengitys vapautumisen polkuna

Harjoituksen myötä ajatukset, tunteet ja tuntemukset voivat virrata vapaammin. Selkeämpi tietoisuus tukee myötätuntoisempaa ja tasapainoisempaa tapaa kohdata elämämme ja ympäristömme haasteet. 

Retriitin tiedot

Opettaja: Anna-Kaisa Hirvanen on ollut Tenzin Wangyal Rinpochen oppilaana lähes 20 vuoden ajan. Hän on opiskellut ja harjoittanut bön-perinteen harjoituksia intensiivisesti myös Lishu-Instituutissa, Intiassa 1,5 vuoden ajan ja käynyt useita koulutus- ja retriittikokonaisuuksia perinteen parissa Euroopassa. Vuonna 2024 hän valmistui 2,5-vuotisesta The Three Doors Academy meditaatio-ohjelmasta Yhdysvalloissa jatkaen The 3 Doors-ohjaajakoulutukseen 2024-2025. Anna-Kaisa on toiminut opettajiensa valtuuttamana tiibetiläisen joogan ja meditaation ohjaajana vuodesta 2012 sekä The 3 Doors-ohjaajana vuodesta 2025 lähtien.  

Lisää ohjaajasta: www.elonvoimaa.fi

Kenelle? Retriitti on avoin kaikille, toivotamme tervetulleeksi sekä uudet että harjoituksiin jo tutustuneet osallistujat. Aiempaa kokemusta meditaatiosta ei tarvita. Meditaatiota aloittaville päivä tarjoaa tutustumisen näiden yksinkertaisiin mutta voimakkaisiin harjoituksiin. Kokeneemmat harjoittajat voivat vahvistaa jo olemassa olevaa yhteyttä harjoitukseen ryhmän ja ohjauksen tuella. 

Päivämäärä ja aika: sunnuntai 19.7.2026 klo 14-17:15 (sisältäen tauot). Tarkempi aikataulu lähetetään ilmoittautuneille hyvissä ajoin ennen tapahtumaa. 

Sijainti: Zoom-alustalla verkossa.

Tallenteet: Retriittiin osallistuminen tapahtuu ensisijaisesti live-yhteyden kautta. Osallistuminen tallenteiden avulla on myös mahdollista, ota yhteyttä ja kysy lisää ohjaajalta tästä mahdollisuudesta. 

Lahjoitus: Retriitin maksu on lahjoituspohjainen. Lahjoitus eli dana on buddhalaisessa perinteessä kulkeva anteliaisuuden harjoitus, jolla on monia muotoja. Anteliaisuus on lyhyesti sanottuna vastaanottamisen ja antamisen tasapainon harjoitus. Suuntaa-antava suositus retriittipäivän lahjoitukseksi on 30€-50€ oman varallisuuden mukaan. Taloudelliset vaikeudet eivät kuitenkaan tule muodostua esteeksi osallistumiselle. 

Viikkoharjoitus: Ohjattua harjoittelua on mahdollista jatkaa mm. viikkoharjoitusten kautta verkossa.

Ilmoittautuminen: Ilmoittaudu mukaan sähköpostitse: anna-kaisa@elonvoimaa.fi  

Kysymyksiä? Ota yhteyttä: anna-kaisa@elonvoimaa.fi  

Sydämellisesti tervetuloa sekä uudet että jo aiemmin harjoituksiin tutustuneet! 

Retriitin ohjelman on kehittänyt The 3 Doors, Tenzin Wangyal Rinpochen alulle saattama kansainvälinen voittoa tavoittelematon organisaatio, joka edistää sisäistä kasvua, tietoisuutta ja hyvinvointia meditaation avulla.

https://the3doors.org