Bön-tiedotteet

Tsa Lung Trul Khor - tiibetiläisen joogan kurssit

Helsingissä 14.-16.3.2014 (yöpymismahdollisuus ks. alla)

Kuopiossa 7.-9.3.2014

Kurssin sisältö

Ensimmäisenä päivänä opetellaan bön-buddhalaiseen ma gyud tantraan perustuva tsa lung -harjoitus. Sen avulla luodaan pohja pidemmälle meneville harjoituksille. Tsa lung on tehokas tapa kehittää kehon ja mielen yhteyttä ja syventää meditaatiota myös itsenäisenä harjoituksena.

Lauantaina ja sunnuntaina opiskellaan Zhang Zhung Nyen Gyud -perinteen mukainen trul khor-harjoitus. Tsa lungin opiskelu on edellytys trul khor -harjoitusten opiskelulle. ZZNG trul khor  koostuu yhteensa 37 liikkeesta, joista tällä kurssilla opiskellaan kymmenen. Trul khorin päämäärä on poistaa kehosta ja mielestä harjoituksen esteitä, jotka estävät sinua lepäämästä syvässä mielenrauhassa ja luonnollisessa mielessä. Se myös edistää fyysistä ja psyykkistä hyvinvointia ja on tehokas tapa syventää meditaatioharjoitusta. Trul khoria käytetään myös tummo- ja dzogchen-harjoitusten osana.

Kenelle?

Kurssi on avoin kaikille meditaatiosta ja joogasta kiinnostuneille. Voimakkaat hengitysharjoitukset eivät kuitenkaan välttämättä sovi raskaana oleville tai henkilöille, joilla on vakavia mielenterveysongelmia tai  sairauksia aktiivisessa vaiheessa. Mikäli terveyteen tai harjoitusten soveltuvuuteen liittyvät asiat askarruttavat sinua, suosittelemme keskustelemaan asiasta kurssin ohjaajan  kanssa, ja mahdollisesti myös neuvottelemaan asiasta sinua hoitavan lääkärin kanssa.

Ohjaaja

Kurssin ohjaaja Anna-Kaisa Hirvanen on opiskellut ja harjoittanut tsa lung  ja trul khor –harjoituksia vuodesta 2008  lähtien Tenzin Wangyal Rinpochen, Alejandro Chaoulin ja Laura Shekerjianin johdolla sekä Suomessa että ulkomailla. Alejandro Chaoul ja Tenzin Wangyal Rinpoche ovat valtuuttaneet hänet jakamaan näita harjoituksia eteenpäin.

Paikka
Helsinki: Joogakoulu Shanti, Runeberginkatu 43

Kuopio: Kuopion kansalaisopisto, Puistokatu 20.

Aikataulu

Helsinki: 14.-16.3.2014
Perjantai: klo 18.15 - 20.30 (tsa lung)
Lauantai: klo 10.00. - 18.00 (trul khor)
Sunnuntai: klo 9.00 - 15.00 (trul khor)

Kuopio: 7.-9.3.2014

pe klo 17-20 (tsa lung)

la klo 10-18 (trul khor)

Hinta

60 €/ 50€ (työttömät, opiskelijat, eläkeläiset ja Ligmincha Finlandin jäsenet)

On suositeltavaa osallistua koko kurssille. Mikäli et kuitenkaan pääse mukaan perjantain opetuksiin ja olet aiemmin oppinut tsa lungin Ligmincha Finlandin kursseilla tai harjoitusryhmissä, pelkästään lauantain ja sunnuntain opetuksiin osallistuminen on  mahdollista (hinta 55€ / 45€ e).

Ota mukaan

Istumatyyny, jos aiot istua lattialla. Harjoituksia on mahdollista tehdä myös tuolilla istuen. Trul khor -harjoituksia varten tarvitaan alusta, jonka päällä voit tehdä harjoituksia myös lattialla (esim. joogamatto käy hyvin).  Kurssilla jaetaan materiaalia, mutta mukaan kannattaa ottaa myös muistiinpanovälineet.

Yöpyminen

Shantissa pystyy yöpymään halutessaan hintaan 7e/yö. Shantissa on muutama patja ja pehmeitä joogapatjoja. Jos haluat yöpyä, ilmoittaudu sähköpostilla osoitteeseen annakaisahirvanen@yahoo.com ja maksa yöpymismaksu käteisellä paikan päällä.

Ilmoittautumiset:  

Helsinkiin:

http://www.ligmincha.fi/fi/tapahtumat-ja-kurssit/1-default-category/2-tsa-lung-trul-khor-tiibetilaisen-joogan-kurssi-helsingissa-14-03-2014

Kuopioon:

http://www.ligmincha.fi/fi/tapahtumat-ja-kurssit/1-default-category/3-tsa-lung-trul-khor-tiibetilaisen-joogan-kurssi-kuopiossa-07-03-2014

Lisätietoa:

annakaisahirvanen@yahoo.com  tai 22.2. jälkeen puh. 050 364 9000

Tiibetiläisen joogan harjoituksista ja niiden terveysvaikutuksista suomeksi: http://www.ligmincha.fi/fi/bon/yleista-tietoa/harjoitukset-ja-niiden-terveysvaikutukset

Artikkelit:
- Maaginen pyörä pyörii länteen - tiibetiläinen jooga. Ananda lehti 4/2008
- Parantava jooga. Voi Hyvin lehti 2009

Lue lisää

Ligmincha Finland ry